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第202章 张小米的针对性练习（第2页）

张小米那身怪力在此项训练中发挥了作用，但要转化成有效的防摔技巧，仍需大量重复练习形成肌肉记忆。

· 中距离抗击打与反击：谭教练让擅长踢拳风格的队员模拟宫本的打法，用中段扫踢和膝击重点“照顾”张小米的腰腹、大腿。

张小米的任务是：第一，硬扛，感受并适应这种打击。

第二，在扛住的同时，练习用手臂格挡后瞬间用短促有力的直拳或摆拳进行反击，打断对方的进攻节奏，不让其顺利近身。

· 破势练习：模拟宫本试图近身抱摔的瞬间，张小米练习用迅猛的顶膝、砸肘（点到为止）或快速后撤步破坏对方重心和把位。

针对小林正男（极真空手道+腿法）：

· 动态防御与距离感：这是重点中的重点。

谭教练让步伐灵活、腿法好的队员不停用变线踢、下劈等招式攻击张小米。

张小米不再像以前那样有时故意挨打，而是必须全力进行闪躲和格挡。

谭教练要求他必须预判对方起腿的瞬间，通过小幅、高效的侧闪、后仰或提膝格挡来化解。

同时，要死死咬住与“小林”的距离。

不能太远任其发挥腿法优势，也不能盲目突进被轻易打击到，要卡在一个让对方腿法发力不顺畅、自己又能快速突进的距离。

· 突进与近身战术：反复练习在躲过或挡住对方第一、第二腿的间隙，以最快速度突进贴身。

一旦近身，立刻模拟施用短打招式（寸拳、顶肘、箍颈膝撞）或尝试抱摔。

张小米的力量和抗打击能力，在近身肉搏中被认为是巨大优势。

· 低扫腿应对：针对对方可能攻击支撑腿破坏平衡的战术，加强腿部硬度和平衡训练，同时练习在对方低扫时提膝防御或顺势逼近。

张小米的训练日程变得更加饱满和艰辛，但目标却前所未有的清晰。

每一次躲闪、每一次格挡、每一次尝试突进或防摔，都带着明确的假想敌。