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搞定早餐,需要围绕身体方面做下计划了。在此之前陆渊就感觉到,自己身体素质方面很难容忍,太过于低下的体质,不论是为了健康还是应付以后的工作,这样的身体都没法满足要求,那么就得为此做出改变,加强身体的锻炼。
每天抽出三个小时的时间来锻炼身体,以达到自身要求线为止。
两个小时的晨跑,一个小时的其它伸展锻炼,这是陆渊最开始制定下来的计划。
而路线,今天先从出租屋抵达白鹤公园,然后围绕莲花湖绕上五圈,总里程约莫在十公里左右。一般而言,初次锻炼的人,目标不会定的那么大,定那么大的目标,完成不了是没有任何意义的,反而还会在中途放弃后打击斗志。
然而磕药后的陆渊,不包括此例。从大门出发,陆渊起步跑起来,速度并不快,以基本慢跑的要求朝着目标点前进。同时他的脑海开始回忆从网上搜刮记忆的跑步要领。
说起来容易做起来难,这个世界之所以很多人无法成事,就在于嘴里说着非常轻松,但要深入体会到实践中来,就绝非轻而易举能做到的了。跑步的要领不算少,常人想要记住,也许只要花费十来分钟,可没个几周功夫,还真别想把这些要领完全实践出来。
若是要想把要领深入到骨子里去,成为身体的本能,更是需要大量的专业训练与时间,常人很难做到。
两眼注视前方,头对正,肩放松,以肩为轴进行摆臂动作,幅度不超过身体正中线。腰部保持自然直立,肌肉稍微紧张,维持躯干姿态,大腿与膝用力前摆,而终止于上抬之前。
各种要领在脑海中回溯,连磕药后的陆渊,也足足耗费了五百米距离,才从一窍不通的程度,转变为了一个所有姿势要领完全符合的纲要的跑步达人。
对,五百米后,陆渊姿势的调整已经完成,一步跨前落下,“啪”地一下,右脚中部着地,冲击力迅速分散至全脚掌,同时沿着腿部肌肉向上散去,最终缓冲消弭而尽。
随之又是左脚着地,再次重复先前的步骤,丝毫未变。若是有人在旁测量,会惊讶发现,陆渊着地的步幅距离,精准到了误差不超过一厘米,显而易见,大脑对身体的掌握力达到了个骇人惊闻的程度。
做完了姿态的调整,陆渊并不满意,以这般的方法对于普通人是个极难达到的地步,可效果仍旧太慢了,非得花上个把月才能见到成效。所以……在这样跑步的同一时刻,陆渊浑身的肌肉,隐藏在衣服下面的肌肉一阵阵颤抖,不断地舒张缩紧,居然像是一层层的波浪般形成涟漪般的起伏。
人类的健身锻炼,不管再如何科学设计,说到微观层次依旧显得非常粗糙。
高强度的健身锻炼下,人体的肌肉纤维会损伤和撕裂,之后恢复过程中便会刺激肌肉纤维,促进肌肉增长。这是很简单的原理,但用不客气的话来比喻,活似把种子撒在田地里,然后随便浇点水,就期待种子发芽成长到能收割似的。
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