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第945章 试试该往上走走？（第1页）

接着，郑敏上前，讲解腰腿疼的问题。

她一边说，一边在人体模型上比划，教大家几个简单的拉伸和放松动作。

“咱们很多老同志，年轻时候出力多，腰腿落下毛病。现在日子好了，更得注意保养。坐久了要起来走走，搬东西要蹲下去用腿劲，别直接用腰硬扛。我教大家几个动作，每天早起做五分钟，贵在坚持......”

她示范得认真，几个动作简单易学，台下的老同志们跟着比划，气氛活跃起来。

讲到春季过敏，周守诚又接了过去：“春天花粉多，柳絮杨絮满天飞，容易打喷嚏、流眼泪、身上起疹子。怎么办呢？花粉多的天，尽量少开窗，出门戴个口罩。家里的被子、褥子常晒晒，太阳一晒，螨虫就跑了。要是身上起了疹子，痒得厉害，别使劲挠，用凉毛巾敷一敷，严重了赶紧上医院，别自己乱抹药。”

讲座进行了快两个小时，中间穿插着提问和互动。

周守诚和郑敏虽然年轻，但准备充分，讲得深入浅出，态度又亲切，赢得了阵阵掌声。

方别在角落里看着，心里很欣慰。

他看到几位老同志拿出小本子认真记笔记，看到带着孩子的妇女频频点头，看到小刘和王红梅跑前跑后地倒水、维持秩序......

讲座结束，人群渐渐散去，不少老同志还围着周守诚和郑敏问这问那。

王红梅走到方别身边，脸上笑开了花：“方别，你这讲座办得太好了！你看把大家高兴的！刚才李奶奶还说，听了周大夫的话，她以后早上起床再也不噌一下起来了！还有张大爷，说他那个腰疼的毛病，按郑大夫教的动作比划了几下，还真觉得松快点了！”

方别笑着点点头：“大家觉得有用就好。王姨，辛苦您和小刘了。”

“不辛苦不辛苦！”王红梅连连摆手，“这是大好事！以后这样的活动，咱们得多搞！”

周守诚和郑敏好不容易脱身走过来，两人脸上都带着汗，眼睛却亮晶晶的。

“老师，您觉得......我们讲得还行吗？”周守诚有些忐忑地问。

“不是还行，是很好。”方别肯定地说，“讲得明白，大家爱听，这就成功了。回去好好总结一下，看看哪些地方还能改进。以后这样的机会还很多。”

郑敏用力点头：“嗯！老师，我觉得下次可以再多准备些实物，比如真的血压计让大家看看，或者带点常见的药材样本......”

看着两个年轻人兴奋地讨论着，方别知道，这次讲座不仅给街坊们带来了健康知识，也让周守诚和郑敏得到了难得的锻炼。