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第290章 与各路球星一起打磨技术（第3页）

“放松。”杜兰特说，“不是刻意控制，是形成肌肉记忆。”

第31到50球，吴道逐渐找到感觉。他开始不去想出手点，只是重复那个最舒服的动作——接球、屈膝、举球到额头正前方、出手。

命中率回升到48%。

当投到第80球时，杜兰特突然说：“现在加防守。”

训练师迈克尔扑上来干扰。吴道接球，面对封盖，勉强出手——

“哐！”

打铁。

“停。”杜兰特叫停，“你刚才做了什么？”

“我……躲开了封盖。”

“错。”杜兰特摇头，“你不是在投篮，你是在‘避免被盖’。这两者区别很大。”

他亲自示范。训练师全力封盖，杜兰特接球后几乎没有调整，就在封盖手到达之前出手——球越过指尖，空心入网。

“看到没？”杜兰特说，“我的出手点高，所以不需要躲。你208公分，出手点应该也很高——但你现在因为膝盖不敢完全起跳，出手点低了。”

吴道恍然大悟。他受伤后，潜意识里害怕起跳，导致出手点下降。

“所以你要么提高出手点，”杜兰特说，“要么加快出手速度。我建议你选后者——因为提高出手点需要腿部力量，你现在没有。”

接下来的训练，吴道专注于“快”。接球、出手，整个动作压缩到0.8秒以内。一开始命中率暴跌，但练到第120球时，他开始找到节奏。

“不错。”杜兰特看着数据，“你现在0.8秒出手，命中率43%。虽然比刚才低，但在实战中，你能在防守形成前完成投篮——这更有价值。”

100个三分练完，吴道的手臂已经抬不起来了。但杜兰特还没结束：“现在练无球跑动。”

“啊？”